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节食减肥VS运动瘦身”对比照差别竟然这么大!

2017-12-12 09:22浏览次数[] 文章来源:未知

  

  在传统减肥观念中,想要瘦出完美的身材就要减少碳水化合物的摄入,甚至有些女生为了赶快瘦下来而选择极端的节食方法造成身体不适,根据《Dailymail》分享,这位来自澳大利亚的女生Madalin Frodsham却和大家有不一样的想法,她以提倡多摄取碳水化合物和运动的方式来……。

  今年27岁的Madalin Frodsham当初也跟大家一样一心只想瘦下来,便选择用节食的方式来瘦身,一天只摄取800大卡,但坚持一段时间后就放弃了这个方法,她说她在节食初期尝试用「生酮瘦身法」来减肥,也就是所谓的高脂肪、低碳水化合物的饮食方式,平日只吃5%的碳水化合物,身体不但看不出任何的效果,而且食物又难吃。

  后来在营养师的指导下,要求她搭配健身并摄入将近50%的碳水化合物,一开始她不敢相信要吃到这么多的量,但想不到最后结果却出乎她的意料,不但变得苗条而且身体也更健康了。从前后对比的照片可以看出,现在的Madalin Frodsham拥有平坦的小腹、匀称的双腿和紧实的手臂。

  最值得一提的是她在还没有瘦身成功之前是52公斤,现在也一样是52公斤,虽然体重没有减少但她感到非常的满意,这表示她的脂肪少了、肌肉多了,才能使她看起来完全不一样。

  现在Madalin Frodsham不会再注重食物的热量了和控制卡路里了,她反而更注重营养的元素,适量地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪,她认为吃得正常才能让人的身体机能保持正常的运作。

  她也将她的运动方式和三餐分享给大家,多以瑜珈和高强度间歇训练的方式作为平日的运动,饮食上虽然以多摄取碳水化合物的方式摄取,但还是会加入健康的食品,像是燕麦饮料加水果,又或是在沙拉中放入柠檬。

  最后,Madalin Frodsham希望想减肥的女孩们不要再饿着肚子了,均衡吃并且运动,身材就可以变的很完美。一味的节食,不吃东西,只会让身材变得松松垮垮。树立科学的健康概念,坚持均衡的饮食+适量的运动 ,这样才能够让身材变得更棒!返回搜狐,查看更多

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