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健康常识:夫妻睡觉的六忌

2017-08-01 07:36浏览次数[] 文章来源:未知

  

  我们的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以说,我们睡眠质量的好与坏,是和我们的身体健康有很大的关联的,而且从某种意义上来看,我们的睡眠质量就关系着我们的生活质量,所以说,夫妻之间的睡眠质量也和夫妻关系密不可分,但是,有几种睡法,夫妻之间尤其是要注意的,以免会伤害自己的身体健康,造成一定的影响,严重还可致命。

  前一段时间我们的微信朋友圈内都疯狂流传着这样一个新闻:丈夫醉酒回家,妻子由于心疼丈夫睡觉会发冷,便钻到被窝里去把丈夫的头搁在自己的胳膊上抱着丈夫睡觉,醒来以后发现丈夫早已经停止了呼吸,而自己的胳膊,也面临着非截肢不可的困境。

  夜里枕着爱人的胳膊睡觉,确实是非常甜蜜。这样的举动,很多恩爱的夫妻都会做,在影视剧中我们也常常都能看到这样的画面。

  其实,枕着手臂睡觉,如果五个小时之内都不换姿势的话,会影响到我们的肢体功能,而且一旦长时间的枕着胳膊睡觉,手臂会因为缺血,而导致因为缺血时间过长的肌肉坏死,必须要截肢,很难保住。

  关系亲密可以有很多种方式来表达, 不一定非得要睡觉的时候抱在一起相互枕着胳膊睡觉。

  无论是在我们的日常生活中,还是在电影电视剧里,都能看到夫妻之间面对面睡觉,很浪漫,这种睡觉姿势可以很好的表达夫妻之间的恩爱关系。

  一般情况下,成人的脑组织的耗氧量是全身耗氧量的六分之一左右,两个人如果面对面睡觉,双方会因为长时间的吸收对方呼出来的“废气”而导致自身氧气的吸入不足。

  氧气吸入不足还会容易使睡眠中枢的兴奋性受到一定的抑制,出现疲劳,并没有在睡梦中得到休息和放松,还特别容易产生睡觉不深或者是睡觉多梦等现象。

  同时,也会因为睡眠中枢兴奋而感觉到第二天起床身体和大脑都特别疲劳,而且这种疲劳感的恢复过程也比较缓慢,让人睡醒以后仍然感觉昏昏沉沉,萎靡不振,精神状态很糟糕。

  其实,夫妻之间是不宜睡一个被窝的,还是同床异被好,因为如果同睡一个被窝,两个人肯定会挨得很近,而且很容易出现面对面的弊端,对我们的身体健康不利。

  1. 两人睡梦中难免会抢被子,而且被窝盖不严实,肩部很容易就会受到风寒的侵袭。

  2. 同床不同被有利于各自的深呼吸和深睡眠,还可以少吸入一些二氧化碳,多吸入一些氧气,减少了面对面睡觉的弊端。

  唐代的孙思邈在《千金要方·道林养性》中说道:“暮硪当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色。”

  要求人们在暮色降临,躺床睡觉的时候,要闭上嘴巴用鼻子呼吸,不可以张口喘气,不然会引起很多疾病的发生。

  因为我们的鼻孔中有鼻毛,鼻毛的主要作用就是给我们挡住吸进来的灰尘和污染物,对我们吸进来的空气有很好的过滤作用。

  如果我们张口呼吸,不仅空气中的灰尘容易吸入呼吸道,并且气流在咽口处往返,醒来以后会让人口干舌燥,甚至会引起很多种呼吸道的疾病。

  有的养生学家非常排斥夜晚睡觉张口呼吸,清代的著名养生家石成金在《长生秘诀》中说道:“夜卧常习闭口,最是固养元气”。

  “若开口,则走失元气,且邪恶从口而入,又生血绝诸症。凡夜卧开口,其牙齿为出入之气所触,后必病齿,但睡而张口者,牙齿无不早落,可以验之。”

  石成金用自己的经验告诉人们,晚上睡觉的时候张口呼吸,不仅会损害元气,而且容易引起面色失去光泽,头晕眼花,四肢清冷,脉来空虚的血脱症候,并且还可以引起牙齿不坚固,过早脱落,应该引起人们的高度重视。

  尤其是新婚夫妻,晚上睡觉之前总是要喝上一点红酒睡觉的,带着微微的醉意睡觉,容易入睡不说,而且觉得全身都暖暖的。

  其实,如果带着醉意睡觉,入睡以后很难进入深度睡眠的状态,会让人觉得更加的疲劳,对于一些患有心血管疾病的人来说,微醉入睡,更容易犯病,引起不必要的意外。

  睡前饮酒,容易引发高血压和心脏不适的问题,美国加利福尼亚控制失眠中心研究院的研究人员观察发现,睡前喝酒的人,如果出现两次打鼾,每次都会窒息十几秒钟。

  不但能让身体血压升高,而且很容易引起光状动脉痉挛和心绞痛、心肌梗死、甚至心脏功能紊乱而猝死。

  睡前饮酒也会损害人体的神经系统,酒精进入身体以后先是引起中枢神经的兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。

  这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏神经系统兴奋鱼抑制平衡,对我们的身体只有害而无益。

  现代生活中突然冒出来一个危害人身体健康的不良习惯,这种不良习惯可以导致一些疾病,降低白天的工作学习效率,那就是——熬夜。

  睡前饮酒,容易引发高血压和心脏不适的问题,美国加利福尼亚控制失眠中心研究院的研究人员观察发现,睡前喝酒的人,如果出现两次打鼾,每次都会窒息十几秒钟。

  不但能让身体血压升高,而且很容易引起光状动脉痉挛和心绞痛、心肌梗死、甚至心脏功能紊乱而猝死。

  睡前饮酒也会损害人体的神经系统,酒精进入身体以后先是引起中枢神经的兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。

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